ーな外食、ミールキットなど、いろいろあります。一人暮らしに最適な方法もまとめました。すべて簡単ですよ!ぜひ参考にしてみて下さい。僕が実際に試してみたものです。 »åŠ ç‰©ã‚„脂っこいものが多くなりますし、一回に食べる量が決められていて自然と量が増えてしま … と節約の両立は難しいということを知っておいてください。 【メリット3】食事を自分で調節できる. 維持にも役立つ方法です。しかし、せっかく自炊をはじめても、元の生活に戻ったときにやめてしまってはもったいないですよね。 そこで役立てて欲しい本が、3月に出版されました。『ラクしておいしく、太らない! 自炊 の場合。 【 メリット 】 メリットとして、先ず考えられるのが、旬のものを、安く美味しく食べられる事ではないでしょうか。 忙しいとついつい、食事を買い弁や外食で済ませがちになってしまいますよね。その気持ちはよ〜く分かるのですが、一度自炊の習慣がついてしまえば、案外手間も時間もかからないと思うようになります。, たとえば、炒め物などの簡単な料理であれば、その動作は「食材を切る」「火を通す」「味をつける」の単純作業が3つ並んでるだけの簡単なお仕事と思えるようになります。, そして何より、自炊にはメリットがたくさん!今回は、自炊のメリットを改めて確認してみましょう。, 自炊といえば何よりも時間がかかると思われがちです。しかし、それは本当でしょうか。仮に、1回の調理にかかる時間を30分〜1時間だとします。これで2〜3回分は作り置きができますので、1回の調理で昼夜がまかなえるとすると、1日に使う時間は30分〜1時間です。, 一方で外食の場合、オフィスからコンビニやレストランに行くまでの往復の歩行時間や、メニューを選ぶ時間、料理が出てくるまでの待ち時間などがかかります。これが1日2回あるので、どんなに短くても1日に合計30分は所要していて、自炊する場合とあまり変わらなくなるような気がします。, 所要時間が同じであれば、よりコスパが良い方がいいと思いませんか?自炊は何よりも、食費が安く上がります。筆者は平日は昼(お弁当持参)と夜は自炊していますが、1日1000円に満たない計算になっています。, もちろん、食べる量によって個人差は出てくると思いますが、外食では場合によっては1食で1000円かかってしまうこともあります。作業をしながら食べるような、食事がルーチンワークになりがちな日は自炊食で済ますと、地味に節約できるかもしれませんよ!, もちろん、買い弁やインスタント食で1日1000円以内に抑えることもできるかもしれません。しかし、その価格帯で食事を済まそうとする場合、「ご飯山盛り」でお腹をいっぱいにするなど、”炭水化物や油分が多くて、野菜が少ない”という内容になりがちではないでしょうか。, 自炊であれば、野菜たっぷりでも1日1000円以内で収まります。もちろん、炭水化物は脳や体を動かすには必要ですが、炭水化物の摂りすぎや、野菜に含まれるビタミンや食物繊維の不足は、肥満や体の不調につながります。元気にバリバリ動ける毎日をずっと当たり前にするためにも、若いうちから栄養成分は気にした方が良いでしょう。, さらに、調理を行うことは脳の健康にとっても良いようです。脳の活動状態がわかる「近赤外線計測装置」をつけながら調理を行った実験では、献立を考えているときや、食材を切ったり炒め物を行っている時には、背外側前前頭前野(DLPFC)という部位が活発になることが分かっています。この部位は、概念を扱う、計画を立てる、選択をするといった部位に関わる部位だと言われています。, 同じ時間を使うなら、食事が出てくるのをボーっと待っているより、調理を行って日々DLPFCを活発にするほうが、いつまでも若々しい脳でいることに役立ちそうな気がしませんか?, 何を行うにしても、長く続けやすいことは重要です。そのために、メニューはパターン化しましょう。自炊歴が初期の段階で、なるべく切る→火を通す→味をつけるの3ステップで終わるような簡単なメニューを考えます。, たとえば、豚肉とピーマンとにんじんを炒めて焼肉のタレをかけたもの、といった類のメニューです。これを骨幹にして、「豚肉」を「エビ」に、「焼肉のタレ」を「ローズマリー」に変えるなどのマイナーチェンジをすれば、同じような作業で別のメニューを作ることができます。, パターン化して単純作業化するほど、所要時間の短縮にもつながります。いつも同じものしか作らない事は恥ずべきことではなく、合理的なことです。, SNSを開けば「おいしそうな手料理」がわんさか溢れているので、見た目の美しくない料理には引け目を感じてしまうかもしれません。, しかし、先に述べた3つのメリットは、すべて自己完結する内容であることにお気づきでしょうか。自炊は「健康な体を維持できるものを、安く食べる」ために行う合理的な手段にすぎないのです。, 料理することが特別好きでなければ、この目的だけを達成できれば合格です。自炊は自分のためだけに作りましょう!, 関連記事: 的な食事をしようとすると、食費はいくらになる? そんな疑問を持つ方に向けて。 こんにちは、なにおれ (@lemologue) です。私は、月2万円の食費で一人暮らしをしている20代後半の一人暮らしミニマリストです。 食費を節約するだけなら、月1万円にもできます。 と節約に効果大!在宅ワーク中はロジカル料理に挑戦. 一人暮らしの自炊のメリット・楽しい・気分転換になる 自炊のメリットとしてよく挙げられるのが「節約」ですが、それ以外にも嬉しいポイントがたくさんあります。 個人的には、料理をする習慣がつくことや、継続することで腕が上がることが特に魅力的。 い弁や外食で済ませがちになってしまいますよね。 その気持ちはよ〜く分かるのですが、一度自炊の習慣がついてしまえば、案外手間も時間もかからないと思うようになります。 1人暮らしの人が自炊をした場合、食費を節約しているつもりが、かえって割高になることがあります。また、外食の回数が多くても、上手に食費を節約している人もいます。では、1人暮らしの場合、自炊と外食ではどちらがお得なのでしょうか?体験談をもとにご紹介します。 自炊の最大のデメリットは面倒くさい! 外食なら食べるだけですが、自炊をすると 自炊の一番のメリットといえば、節約で自炊をすれば約 40000円 は節約する事ができます。 例えば外食で1日の料金で2500円は使います。 ☞1日の食事2500円【内訳:朝500円+昼・夜1000円ずつ】 一人暮らしで自炊していない人って結構多いですよね。外食は確かに楽かもしれませんが、自炊には素晴らしいメリットがたくさんあるんです。そんな節約だけじゃない自炊のメリットを4つ紹介していきま … メリットと、デメリットはどんなもの? 自炊と外食の、それぞれの メリット と、 デメリット について、皆さんはどのように考えますか?. のためにも!一人暮らし大学生が明かす「自炊のメリット・デメリット」 親元を離れて一人暮らしを始める予定のみなさんにとって、気がかりなのが“自炊”ではないでしょうか。 になる. åˆçš„に改善しなければ、あまり良い結果がえられないような気がします。. 管理を行うことができるため、病気にかからない体を作ることができます。自炊はメリットが多いため、大学生で一人暮らしを始めたのであれば、ぜひ挑戦してみましょう。 上記が自炊をやめるメリットです。 ったのにほぼ自炊しない。 なんてことになりかねません。 赤身と脂肪、どちらが美味しい?味博士に聞いてみた. い方・効果】はコチラ. したいと思っているし、 これから自炊する人を応援したいと思っています。 を手に入れられる. 」とか「自炊はしない方がいい」で片付けられるような内容ではありません。 僕は、「自炊をやる必要はない」と感じています。 自炊する方がメリットが高いのなら自炊をした方がいいし、それでも自炊はしたくなかったら自炊以外にも色々方法はあるので。 、自分磨きなど色々な方向に効果的なので少しずつ自炊の回数を増やしていくといいでしょう。 的にも金銭的にも大きなメリットがあるんです。 自炊のデメリット. 冷凍きのこで旨味アップ!「旨味きのこ汁」のススメ ほうれん草と小松菜、どう違う?味覚センサーで可視化 になる と言われていますが、 これは本当なのでしょうか? こんな疑問を持っている人はいませんか? アメリカのハーバード大学が約5万8000人の 面や出費など不安に感じることも多いでしょう。今回は外食をするメリットやデメリット、外食でもしっかり必要な栄養をとる方法などについて説明していきます。 になるイメージのベジタリアンですが、実際にやってみるとどんなメリットがあるのでしょうか? 想像通りの結果はもちろん、思いもよらなかった意外な効果もあるようです。 ①消化のための身体への負担が減る 以前、「なぜ外食は太るのか?」という記事を書きました。 結論は、炭水化物が多いから です。詳細気になる方はこちらも読んでみてください。 面を換がれば、できたら単品で頼むのではなく、こういった副菜をつけるだけでもバランスのよい食事に近づけるのではないでしょうか。 一人暮らしの外食と自炊、バランスが要! 外食と自炊にはそれぞれメリットとデメリットがあります。 それと、外食やコンビニ弁当では改善がむずかしく、自炊する必要があります。